Alvaro Pumpido Imagetipo

Yoga y meditación

YOGA

Es un método milenario originario de la India que integra prácticas psicofísicas que promueven la salud y bienestar.

A través de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayamas), meditación  y prácticas éticas, el Yoga promueve la equilibración y armonización del organismo (cuerpo-mente) para lograr paz interior y el desarrollo de la consciencia.

LOS 8 PASOS DEL ASHTANGA YOGA

La tradición de Patanjali (creador de los Yoga Sutras) describe el Yoga como un camino de 8 pasos o Ashtanga (8 miembros en sánscrito). Estos pasos representan un enfoque integral para el desarrollo personal:

  1. YAMAS (restricciones éticas): comportamientos hacia los demás (ahimsa), honestidad (satya), regulación del placer y ser libre de codicia.
  2. NIYAMAS (observancias): autocuidado (saucha), contentamiento (santosha) y autodisciplina, estudio de uno mismo y entrega.
  3. ASANAS (posturas físicas): fortalecen y flexibilizan el cuerpo generando cambios en la fisiología.
  4. PRANAYAMAS (control de la respiración): técnicas que regulan y controlan la energía vital (prana).
  5. PRATYAHARA (instropección de los sentidos): llevar la mente hacia adentro desconectándose de las distracciones sensoriales.
  6. DHARANA (concentración): fijar la atención en un punto.
  7. DHYANA (meditación): autoconsciencia
  8. SAMADHI (iluminación): estado de liberación o unión con el cosmos. Supraconsciencia.

MEDITACIÓN

“Es el arte de abrir los ojos y observar la verdad”. Es una práctica de autoconocimiento que orienta al practicante hacia la plena consciencia.

Hay diversas técnicas, básicamente algunas buscan el aquietamiento de la mente y otras técnicas, mediante la autoobservación de las sensaciones, buscan la liberación de los samskaras (huellas insconscientes) para la purificación de la mente

Algunos tipos de meditación:

  • Meditación Vipassana: de origen budista, se enfoca en la comprensión mediante la autoobservación ecuánime de las propias sensaciones.
  • Yoga Nidra o meditación guiada: práctica guiada, que lleva al practicante a un estado de calma y relajación.
  • Meditación Metta Bhavana: se centra en cultivar sentimientos de amor y bondad hacia uno mismo y los demás. Desarrolla la empatía y la compasión.

Modalidad: individual - grupal